Heh, 218 cm to chyba za dużo, ale myślę że 180 cm mi starczy. Mam takie pytanie: Czy jeśli na drugi dzień po treningu nie czuję żadnych zakwasów, to znaczy, że źle ćwiczyłem? Mam taką sytuację tylko przy bicepsie, ćwiczę, męczę się, a nazajutrz nie ma nic. Edit Drugie pytanie, to w końcu co lepsze, bo poczytałem trochę i sam nie wiem, czy mam [...]
Zacznę od tego, że dziękuje ci bardzo za opinie. Przy barkach jestem zmuszony do dość dziwnej kolejności poszczególnych ćwiczeń, ponieważ w poprzednim planie miałem unoszenie na boki, i unoszenie w opadzie i teraz nie mogąc znaleść alternatywy dla tych ćwiczeń po prostu zmieniłem kolejność aby jakoś inaczej pobudzać mięśnie. Oczywiście mógłbym [...]
>> PONIEDZIAŁEK << nie wiem czy trochę tego nie za dużo, ale jeżeli szybko wyrobie z tricepsem i bicepsem to zmieszcze się chyba w 1h 20min. >> Barki + Kaptury + Triceps + Biceps << Barki + kaptury: 1) wyciskanie sztangielek 4x 10-12-12-15, 2) unoszenie sztangielki w bok 4x 15-15-20-20, 3) unoszenie sztangielki w bok w [...]
Minęło już kilka tygodni od pierwszego strzała. Trochę się też "wyedukowałem" przez ten czas;) Biję test enan 175mg e3d i jest to rzeczywiście e3d, a nie np. sobota, środa. Naczytałem się o utrzymywaniu testa na stałym poziomie;) Samopoczucie - sam nie wiem, szczerze. Pewnie ma na to wpływ redu, na którym jestem, ale na pewno libido na plus. [...]
Generalnie dużo zależy od JAKOŚCI tych węgli, które spożywasz- nawet w za dużych dawkach, o ile nie są to węgle proste to nie ma jakiejś tragedii, oprócz tego, że zwyczajnie się upasiesz Chociaż wydaje mi się, że dosyć ciężko jest "przedobrzyć" z węglami złożonymi, bo najzwyczajniej w świecie szybko sycą objętościowo. Inna sprawa to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Evilowi to dajcie bana bo coś ostatnio za dużo zgarnia tych cukiereczków :D a tak serio to graty };-) TomQ wrzucaj pytanie Evil poszedł ^^ Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-03-18 21:43:23
troche za malo bialka i za duzo tluszczy , wszystko psuje te maslo orzechowe. w tym posilku w szkole powinno sie znajdowac bialk oa nie tluszcz z masla.;), a mzoe takie rozwazanie . kanapki i z . chleb razowy. z lososiem wedzonym .mozesz tez upiec piers z kuraka i klasc a kanapki jak wedline, do tego liscie salaty ogorek zodkiewka i dobry szkolny [...]
Nikt nie mówi o restrykcyjnym ograniczaniu jakimś tylko o ustaleniu jakiejś racjonalnej granicy, po której przekroczeniu po dłuższym czasie, nie rzadko "siada" ludziom wątroba po latach..chociaż mało kto sobie tym głowe zawraca za młodu Ja uważam, że za dużo czegoś (tłuszczu, ww, białka...nieistotne) to zawsze oznacza ZA DUŻO i sa [...]
[...] wydaje mi sie ze slabo na mnie działaja, scorcha w ogole nie czulem, potrafie wypic 3 kawy na wieczor i zasnac bez problemu. Na zdjeciach moze nie widac dobrze ale zosatlo duzo szczegolnie na tylku oraz boczki, w pasie na wys. pepka jest 86-87 cm, troche za duzo jak dla mnie, tym bardziej ze wiem ze mozna by dociac z 4 cm z tych boczkow wlasnie [...]
Dziękuję bardzo, część z tuńczkiem a reszta z lososiem wedzonym. Troche duzo ryzu wiem, ale uczylem sie skrecac rolki i troche za duzo dalem na poczatku. tamte gdzie malo ryzu to te ostatnie, hmm bardziej dopracowane. Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2014-02-21 22:48:11
@Hubert myślałem nad takim klasycznym FBW (przysiady, MC, drązek, WL, Push Press i coś jeszcze) ale to sie powtarza na WOD-ach, i bałem sie ze będzie za duzo... Ale z drugiej strony bedzie progress. nie wiem co zrobić, bo już jutro rano lece na siłke... A co powiedziałbyś na taki: Przysiad 3-4s 10-12 Drązek 3-4s MC 3-4s 8-10 Wyciskanie hantli [...]
[...] wyrobic wytrzymalosc bedziesz plywal ilestam razy 400 lub wiecej. Ja pewnie zrobilbym podobnie (chociaz teraz plywam juz tylko sprinty). Ale dla niego obawiam sie, ze to za duzo. Uwazam, ze powinien zwrocic wieksza uwage na technike, ona jest kluczem do sukcesu w jego przypadku. Jesli opanuje ja wieksze dystanse bedzie pokonywal o wiele latwiej. [...]
mhmm to pozostaje wiara że nie jesteś pseudokibicem a ja dziś już po godzinie aerobów i przed treningowym i 16 rozpoczynam trening barków Zakwasy po zmianie treningu mam nieziemskie na plecach masakracja klata to samo biceps im nie ustępuje będzie hardcore dziś ------------------------------------------------------------------ Już po treningu [...]
Madi wybaczam ci Ogólnie nei ma się co rozpisywać jedynie nad barkami dziwi mnie ze 30kg idzie na 20 razy a już 10kg więcej i tylko 6 powtórzeń drugie i trzecie ćwiczenie na początku zwiększyłem nieznacznie w dwóch seriach ale to jednak nie to, za dużo i wracam na mniejsze na następnym treningu bo jednak pod koniec serii zaczyna się bujanie po [...]
Bez urazy ale nawet pobierznie przekartkowywujac te forum łatwo na trafić na powtarzające się opinię. Ale żeby nie było że tylko krytykuje to napisze jak jest najleprzy dla mnie. sabre cone lub stream ale tylko płyn bo w moim przypadku żel zaczął działać po 20 sekundach z pełną mocą a to o wiele za dużo. A pojemność puszki nie mniej niż 60ml bo [...]
to masz niestety kiepska pozycje do opier..nia sie, musisz chodzic jak splawik mozesz nie robic nog przez 2 tygodnie i bedziesz mial wystarczajaco duzo skakania jesli nie mozesz sie na treningu poobijac, to staraj sie dolozyc 1-2 godziny snu coddziennie - regeneruje CUN (albo CNS) i duzo jedz ten trening co podales na poczatku to masakra, za duzo [...]
[...] bym ci dala soga... jestes po prostu moim aturytetem! co do pieczywa to chodzilo wlasnie wieczorem!!! no i dla tego sie zdziwilam bo wiem ze nie powinno sie wieczorem bo za duzo WW. no a co jecie do serka wieczorem jak nie chleb? a wasa? czy za mocno przetworzona? za duzo WW? u mnie mama robi glupie miny jak chce rybe na kolacje... a robicie tak [...]
Za dużo ćwiczeń i serii poczytaj o podstawach treningu np. na mase tak pisze od 12 do 16 serii na duże grupy mięsnuowe i od 9 do 12 na małe, co i tak jest już sporą liczbą. No i w jednym ćwiczeniu 5 serii to za dużo, no chyba, że w pewnych sytuacjach...
[...] nie wylapia bloka , a jak zaczna czuc ze cos jest nie tak odstawiaja towar.Bo jak przyblokowac oragnizm to leceiec stala dawka bo wahania stezenia przy zablokowanym org za duzo pozytku nam nie przyniosa.Tym bardziej nie bawil bym sie takim systemem w czasie mostku na zablokowanym HPTA tylko lecial stala dawka ale to tylko moje skromne zdanie. [...]
42 lata i sterydy
